46. EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

46. EJERCICIO 2 FÍSICO FUERZA EXPLOSIVA Y COORDINACIÓN

FASES EJERCICIO

Ejercicio físico para el perfeccionamiento de la coordinación y fuerza explosiva.

Se distribuyen los jugadores en el cono de Inicio. A la señal del entrenador van saliendo jugadores para realizar el circuito como sigue: esquivar al jugador rojo y spring, coordinación de escaleras, zig zag entre conos y spring hasta el cono final, pliometría baja con pies juntos en vallas, skiping con apoyo de punteras, coordinación variada entre aros y trote hasta el cono de inicio.

Incidir en la correcta ejecución de los movimientos físicos y coordinativos. Con variación en zonas de trote, salto o sprint.

Jugadores: 18.

Duración: 4’ x 3 con recuperación de 1’.

Dimensiones: 30x40m.

7 setas

9 conos

4 aros

Escalera de coordinación

4 vallas pliometría baja

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